Занятия в спортзале: что нужно знать каждому

Во все времена, подтянутые, сильные, мускулистые мужчины были в центре внимания женщин. Время идёт, взгляды меняются, но спрос на спортсменов так и не упал. И все парни, которые следят за собой обычно ходят в спортивный зал. Но большинство, кто первый раз пришёл, делает ошибки, которые со временем могут плохо сказаться на здоровье.
Несколько основных ошибок в спортзале, которых стоит избегать для достижения цели
Занятия с рабочим весом без разминки
При каждом посещении спортзала необходимо хорошенько разминаться. Просто помахать руками не поможет, стоит размяться грифом, потом поставить несколько блинов, общий вес которых будет 30% от вашего рабочего веса. Потом ещё несколько до 50%. После этого можно уже ставить тот вес, которым вы качаетесь. Ведь без разминки у вас ниже работоспособность, выше шанс получения травмы. Работоспособность повышается на 30– 50% при хорошей разминке, из этого выплывает, что если вы работаете в зале без первичной подготовки, то в конце 3–4 подхода на штанге, ваши мышцы войдут в рабочее состояние, тем самым начнут расти. Но когда вы почти закончили основные подходы на штанге, то последующее занятие почти бесполезно.
Неправильное питание
Данный фактор важен, если вы хотите непросто нарастить мышечную массу, а сделать это правильно, ответственно и красиво. Чтобы тело было более красивое стоит следить за своим питанием. Убрать множество продуктов, которые для вас не подходят по своим качествам. Питаться меньшими порциями, но чаще, не есть за полтора часа до занятия спортом и после. Не принимать спиртное, не курить. Самое плохое для спорта — наркотики, но об этом чуть позже.
Отсутствие страховки
Каждый человек в процессе занятия спортом будет достигать новых высот и высших весов. Когда такой момент настаёт надо на полном серьёзе к нему отнестись. Вплоть до того, что не стоит в одиночку снимать штангу со стоек, пусть кто-либо подстрахует, увеличьте перерыв между подходами, чтобы мышцы успели налиться кровью и восстановится к следующему.
Вредные привычки
И последним пунктом по списку, но не по важности является фактор вредных привычек. Спросив у любого спортсмена, каждый даст один ответ: спорт и вредные привычки — вещи несовместимые. Курение, убивает ваши лёгкие, алкоголь убивает мозг и заставляет мышцы расти медленнее. Наркотики убивают вас напрямую без каких-либо признаков. Особо сильные наркотики могут заставить вас гнить заживо.
Обратив внимание на эти факторы, вы сможете достичь высот, которые поставили перед собой.
Сергей, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.com/sk/register?ref=OMM3XK51
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
As a Newbie, I am permanently exploring online for articles that can help me. Thank you
Your house is valueble for me. Thanks!…
Great article! That is the kind of info that are meant to
be shared across the web. Shame on the seek engines for no longer positioning this put up upper!
Come on over and seek advice from my site . Thanks =)
I must thank you for the efforts you’ve put in writing this site.
I’m hoping to view the same high-grade blog posts from you
in the future as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my own, personal site now 😉
This is a great tip particularly to those fresh to the
blogosphere. Short but very accurate information… Thanks
for sharing this one. A must read post!
Excellent post. I used to be checking constantly this blog and I’m inspired! Very helpful info particularly the closing phase 🙂 I deal with such info much. I used to be seeking this particular information for a long time. Thanks and best of luck.
What i do not understood is in fact how you’re now not actually much more neatly-liked than you may be now. You are so intelligent. You know therefore considerably in the case of this matter, produced me in my view imagine it from numerous numerous angles. Its like men and women don’t seem to be involved unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. At all times take care of it up!
I really enjoy studying on this site, it has got fantastic content.
Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to generate a very good article…
but what can I say… I put things off a whole lot and
don’t manage to get nearly anything done.