Упражнения на дому
Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома.
Ходьба на месте
Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
Танцы
Танцы это не только приятное занятие, но и упражнения для сердца. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.
Работа по дому
Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории.
Приседания
Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.
Ступени
Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.
Отжимания
Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.
Скакалка
Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижают вес и поднимают настроение.
zdoro.ru
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a
year and am nervous about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any help would be greatly appreciated!
My spouse and I stumbled over here different web page and thought I should check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to looking
into your web page for a second time.
It’s going to be end of mine day, except before finish I am reading this
fantastic paragraph to improve my know-how.
Magnificent goods from you, man. I have take into
account your stuff prior to and you are just too fantastic.
I really like what you’ve acquired right here, certainly like what
you’re saying and the way by which you are saying it.
You’re making it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
I can’t wait to learn much more from you. This is actually a terrific web site.