Почему надо спать по ночам?

Почему надо спать по ночам?

Не каждый человек понимает важность сна именно по ночам. Как часто вы засиживаетесь допоздна? Во сколько ложитесь спать? Ответьте на эти вопросы и поймите, что лучшее время для отхода ко сну — до полуночи. В противном случае вам обеспечены определённые проблемы со здоровьем. Подробнее о негативном влиянии отсутствия сна расскажем в нашем материале.

Исследованием в данной области занимались научные специалисты из Соединённых Штатов Америки, работающие в Университете Колорадо. Они задействовали в испытании шесть здоровых мужчин, чей возраст составил 20 лет. На протяжении почти недели учёные наблюдали за сном и питанием мужчин. 

Первые два дня испытуемые придерживались нормального графика сна, но вот потом им нужно было перейти на другой режим — они спали днём, а ели по ночам. Также эксперты каждые четыре часа изучали состав крови добровольцев.

Оказалось, что у 129 белков менялся суточный ритм выработки после изменения режима сна и питания. Среди них был глюкагон. Нарушения в его синтезе провоцировали диабет. Также учёные заявили, что бодрствование по ночам тормозит расход энергии. Это увеличит набор в весе. 

Таким образом, лучше спать в ночное время, что сохранит вашу массу в норме, а здоровье будет крепче, чем при сне днём.

Читайте также: Почему надо спать по ночам?